Reprise Entrainements SENIORS (Programme ETE 2009 en cliquant))
Du 06/08/2009 au 06/09/2009 à 19:45
Lieu : STADE
PROGRAMME ETE 2009
SENIORS
REPRISE LE Jeudi 6 AOUT è 19h45
Consigne è toujours avoir ses runnings dans son sac de sport toute l’année…
Semaine 20 juillet 2009 -26 juillet 2009
3 sorties de 35 minutes + 10 mn étirements* + 10 mn musculation*
Semaine 27 juillet 2009 – 2 Août 2009
3 sorties de 45 mn +10 mn étirements + 10 mn musculation
Semaine 3 Août 2009 – 5 Août 2008
1 sortie de 50 mn +10 mn étirements + 10 mn musculation
Semaine 6 Août 2009 – 9 Août 2009è Reprise entraînement 19h45
Jeudi, Vendredi (prévoir les chaussures runnings…)
Semaine 10 Août 2009 – 16 Août 2009
Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi, Vendredi (prévoir les chaussures runnings…)
Semaine 17 Août 2009 – 23 Août 2009
Lundi, Mardi, Mercredi (Match Amical- ASEVRY à Nandy 1 équipe), Jeudi, Vendredi (prévoir les chaussures runnings…) Dimanche (Match Amical)
Semaine 24 Août 2009 – 30 Août 2009
Lundi, Mardi, Mercredi (Amical-VESC 1 équipe), Vendredi (prévoir les chaussures runnings…)
Dimanche (Match Amical-Vert le Grand à Nandy 2 équipes)
Semaine 31 Août 2009 – 6 Septembre 2009
Mardi, Jeudi, Vendredi (et ou samedi matin) èReprise du Championnat le 6 Septembre 2009
Etirements* : Passage en revue des différents étirements sur un temps de 20 secondes environ par groupe musculaire
Musculation* : Enchaîner des séries d’abdos et de pompes pour renforcer musculairement la partie haute du corps
